FAKTA UNIK DEHIDRASI

     Dehidrasi terjadi ketika seseorang kehilangan cairan lebih banyak dari yang diminumnya(defisit cairan), sehingga tubuh tidak memiliki air dan cairan lainnya untuk menjalankan fungsi nomal. Dehidrasi biasa terjadi pada orang yang memiliki kegiatan ekstrakulikuler seperti marching band, sepak bola dan olah raga lainnya. 

     Penyebab tersering dehidrasi diantaranya diare intens, muntah, demam atau berkeringat berlebihan. Tidak minum cukup air selama cuaca panas atau olahraga berlebih juga dapat menyebabkan dehidrasi. Seseorang dapat mengatasi dehidrasi ringan hingga sedang dengan lebih banyak minum cairan, tetapi dehidrasi berat butuh perawatan medis segera.

     Sangat penting mengetahui tanda tanda dehidrasi agar anda dapat menjadi waspada dan segera diatasi sebelum jatuh pada dehidrasi berat. Diantaranya:

 

Tanda - tanda dehidrasi ringan dan sedang :

• Mulut kering 
• Kantuk atau kelelahan - Seseorang cenderung kurang aktif dari biasanya
• Rasa haus 
• Kekurangan output urin 
• Sedikit atau tidak ada air mata saat menangis 
• Kulit kering
• Sakit kepala 
• Sembelit
• Pusing

Tanda - tanda dehidrasi berat :

• Merasakan haus yang ekstrim
• Sangat rewel, suka marah dan kebingungan 
• Mulut, kulit dan membran mukosa sangat kering  
• Sedikit keringat walaupun panas 
• Sedikit panas atau tidak buang air kecil
• Mata cekung
• Kulit keriput dan kering
• Pada bayi ubun - ubun cekung
• Tekanan darah rendah 
• Jantung berdetak cepat
• Nafas cepat
• Tidak ada air mata saat menangis 
• Demam
• Dalam kasus yang sangat serius, seseorang dehidrasi mengalami delirium atau tidak sadarkan diri. 

Cara mengatasi dehidrasi :

1.  Minum banyak cairan 
2. Minum minuman berenergi ketika olahraga 
3. Hindari meminum minuman yang mengandung kafein dan yang mengandung alkohol
4. Hindari minuman yang mengandung karbonat (dapat menyebabkan penggelembungan pada saat pembakaran )
5. Kenakan pakaian berwarna terang, yang menyerap dan berukuran pas.
6. Usahakan berada dilingkungan yang sejuk, terlindungi dari matahari dan lindungi kulit dengan sunblock kapan saja.