11 CARA MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI DAN PENYEBABNYA

<div style="text-align: justify;">      Darah tinggi (<b>HIPERTENSI</b>) adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri menaik.Hal ini menyebabkan jantung lebih keras untuk memompa darah dan mengedarkannya keseluruh tubuh melalui pembuluh darah. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;">      Darah tinggi merupakan penyakit yang biasa menyerang orang lanjut usia dan sangat membutuhkan kesabaran yang luar biasa untuk mengatasinya. Tekanan darah anda harus sering di kontrol secara rutin agar dapat mengetahui apakah anda mengidap tekanan darah tinggi. Penyakit ini terkadang tidak menimbulkan gejala apapun, tetapi akan sangat mungkin dapat menimbulkan penyakit kronis lainnya seperti stroke dan bisa juga berujung dengan kematian. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;">      </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://1.bp.blogspot.com/-CIPyp6kbJCE/U0YQ1VLTWuI/AAAAAAAAAGg/tL22o3T0Svk/s1600/hghs.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-CIPyp6kbJCE/U0YQ1VLTWuI/AAAAAAAAAGg/tL22o3T0Svk/s1600/hghs.jpg" /></a></div> Sebelum kita masuk ke cara menurunkan darah tinggi kita bahas dulu apa saja penyebab terjadinya tekanan darah tinggi, langsung saja kita simak :<br /> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Fakor penyebab tekanan darah tinggi </b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li><b>Faktor keturunan </b>     Tidak hanya corak kulit dan ciri fisik saja yang diwarisi orang tua kita. Jika kedua orang tua anda mengidap tekanan darah tinggi, bisa saja dan kemungkinan besar anda juga akan tertular.</li> <li><b>Faktor usia   </b><br />     Seperti yang telah saya jelaskan di atas, bahwa penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi biasanya menyerang orang lansia. Hal ini dikarenakan sistim kekebalan orang yang lebih tua sudah mulai rapuh karena faktor usia. Hal ini lah yang menyebabkan banyak penyakit yang dapat dengan mudah menyerang orang yang udah lanjut usia.</li> <li><b>Faktor gender </b>     Pria dan wanita juga memiliki tingkat resiko yang sama. biasanya pada usia 46 - 65 tahun manusia akan rentan terkena penyakit tekanan darah tinggi.</li> <li><b>Kurang gerak </b>     Orang yang tinggal di kota besar biasnya sangat jarang atau cenderung kurang bergerak. Orang yang bekerja di perusahaan biasanya lebih sering duduk ketimbang jalan - jalan atau menggerakkan badan. Hal ini menyebabkan kelenturan pembuluh darah kita berkurang, di  tambah lagi jika orang tersebut jarang berolahraga, maka akan terjadi penyempitan dan penyumbatan pembuluh darah sehingga dapat menyebabkan meningkatnya tekanan darah tinggi.</li> <li><b>Pola makan </b>     Makanan yang banyak mengandung banyak kalori, lemak dan gula sangat cenderung menyebabkan tekanan darah tinggi, karena jika didalam tubuh kita terdpat banyak kalori dan lemak, hal tersebut akan menyebabkan penyumbatan pembuluh darah yang mengakibatkan meningktnya tekanan darah.dan ini juga termasuk fakta yang sudah diketahui setiap orang bahwa makanan bergaram dapat menahan banyak cairan sehingga dapat meningkatkan tekanannya. Jadi usahakan untuk mengurangi makanan bergaram, berkalori, berlemak dan bergula secara berlebihan.</li> <li><b>Kelebihan berat badan </b>     BMI yang menunjukkan 25 sampai 30 atau lebih dapat terhitung kelebihan berat badan, hal ini juga dapat menyebabkan anda rentan terkenan penyakit tekanan darah tinggi. </li> <li><b>Mengkonsumsi alkohol </b>     Alkohal tidak mempunyai kegunaan yang dapat menyebabkan tubuh sehat melainkan akan merusak tubuh anda. mengkonsumsi alkohol dapat merusak kadar <i>trigliserida</i> dalam darah. <i>Trigliserida </i>adalah kalori jahat yang terdapatv didalam tubuh dan berpotensi dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.</li> <li><b>Stres berlebihan</b><br /><i>     Hormon adrenalin </i>dapat meningkat ketika kita stres. Hal ini menyebabkan jantung memompa darah lebih cepat dan otomatis tekanan darah pun menjadi lebih cepat. Hal ini sangat beresiko meningkatkan tekanan darah tinggi secara cepat.</li> <li><b>Kondisi dari penyakit lain</b>     Menurut penelitian para ahli orang yang mengidap penyakit <i>apnea tidur </i>sangat beresiko terkena penyakit tekanan darah tinggi. Orang yang mengidap penyakit ini sangat dianjurkan sering berkonsultasi ke dokter agar dapat diperiksa dan terhindar dari penyakit tekanan darah tinggi.</li> </ul> <div style="text-align: justify;"> Nah itu lah tadi beberapa penyebab tekanan darah tinggi. sekarang mari kita bahas cara menurunkan tekanan darah tinggi. silahkan di simak : </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Tips menurunkan tekanan darah tinggi </b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <ol style="text-align: justify;"> <li><b>Olahraga secara rutin </b>     Olahraga sangat memiliki banyak manfaat, tidak hanya untuk kesehatan tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Jogging secara rutin daopat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, karena jogging dapat membantu membakar lemak dan kalori yang ada di dalam tubuh kita, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan dapat menguatkan jantung.</li> <li><b>Sering mengkonsumsi makanan yang berserat </b>     Makanan yang berserat sangat direkomendasikan dikonsumsi bagi orang yang mengidap penyakit darah tinggi. Contoh makanan yang berserat seperti : Jeruk, apel, pisang dan sayuran hijau.</li> <li><b>Mengkonsumsi yogurt</b>     Berdasarkan hasil penelitian para ilmuan <i>yogurt </i>banyak mengandung kalsium yang dapat membuat pembuluh darah menjadi lentur. Hal ini sangat berguna untuk memperlancar sistim peredaran darah. </li> <li><b>Mengkonsumsi banyak pisang</b>     Pisang mengandung kalium yang merupakan mineral penting untuk membantu menurunkan tekanan darah serta membantu mengontrol keseimbangan tubuh.</li> <li><b>Kurangi makanan yang bergaram</b>     Garam memiliki kandungan yodium yang tinggi yang dapat meningkatkan tekanan darah di arteri. Untuk itu kurangilah mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam dan makanan siap saji.</li> <li><b>Mengkonsumsi suplemen potasium </b>    Potasium dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Alpukat, melon, pare, labu sian, labu pirang, lidah buaya, seledri, bawang putih memiliki kadar potasium yang tinggi, jadi sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah tinggi.</li> <li><b>Atur berat badan </b>     Jika anda memiliki berat badan yang berlebih hal ini akan menyebabkan jantung anda bekerja lebih keras dan membuat tekanan darah meningkat. </li> <li><b>Hindari merokok </b>     Rokok memiliki kandungan nikotin yang dapat merangsang tubuh memproduksi adrenalin. Adrenalin dapat membuat jantung berdetak lebih cepat dan menyebabkan jantung bekerja lebih keras, sehingga pembuluh darah juga harus bekerja lebih cepat. Hal ini dapat meningkatkan tekanan darah dalam tubuh.<br /> </li> <li><b>Hindari kerja lembur </b><br />     Lembur dapat mengganggu waktu olahraga anda. Lembur juga dapat mengganggu ana untuk memilih dan mengkonsumsi makanan yang sehat. Hal ini sangat berpotensi meningkatkan tekanan darah tinggi didalam tubuh.</li> <li><b>Jangan tidur mendengkur</b>     Tidur mendengkur dapat menyebabkan anda terkena penyakit apnea sleeping. apnea sleeping merupakan salah satu faktor yang menyebabkan meningkatnya tekanan darah tinggi..</li> <li><b>Hindari minuman yang mengandung kafein</b>     Minuman baerkafein seperti kopi ternyata memiliki dampak buruk bagi tubuh kita jika berlebihan. Menurut penelitian amerika serikat mengkonsumsi minuman berkafein hingga 500 mg dapat menyebabkan meningkatnya tekanan darah tinggi. </li> </ol> <div style="text-align: justify;"> <b><br /></b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div>

11 CARA MENURUNKAN TEKANAN DARAH TINGGI DAN PENYEBABNYA

     Darah tinggi ( HIPERTENSI ) adalah kondisi medis kronis dengan tekanan darah di arteri menaik.Hal ini menyebabkan jantung lebih keras ...

Baca selengkapnya »

TIPS MENCEGAH PENGEROPOSAN TULANG (OSTEOPOROSIS)

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://2.bp.blogspot.com/-Qb4nRUG5hww/U0Otsr4QRvI/AAAAAAAAAGQ/fiTvb5sx9Us/s1600/jshds+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="http://2.bp.blogspot.com/-Qb4nRUG5hww/U0Otsr4QRvI/AAAAAAAAAGQ/fiTvb5sx9Us/s1600/jshds+copy.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;">      Osteoporosis adalah penyakit tulang yang memiliki ciri khas tertentu seperti kualitas tulang yang rendah, yang disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang yang akhirnya dapat menimbulkan kerapuhan tulang. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;">      Osteoporosis biasanya menyerang orang yang sudah lanjut usia. hampir 1/3 perempuan dan 1/6 laki - laki akan mengalami patah punggul daram hidup mereka. Nah, tentunya kita tidak ingin orang yang kita sayangi atau diri kita sendiri mengalami osteoporosis atau pengeroposan tulang, karena dampaknya akan merugikan diri kita dan orang lain. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Berikut ada beberapa tips yang dapat saya bagikan bagi anda untuk mencegah osteoporosis :</div> <div style="text-align: justify;"> <b><br /></b></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Tips mencegah osteoporpsis </b></div> <ol style="text-align: justify;"> <li><b>Banyak mengkonsumsi asupan kalsium.</b>     Banyak mengkonsumsi suplemen kalsium dapat membantu mempertahankan dan meningkatkan kepadaatan tulang. Maka dari itu usahakan banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium seperti : Kacang - kacangan, asparagus, gandum utuh, kacang hijau dan makanan laut seperti ikan salmon dan ikan sarden.<br /></li> <li><b>Melakukan olahraga dengan beban. </b>     Olahraga tidak hanya menjadikan badan kita sehat tetapi juga sangat berperan penting dalam pencegahan pengeroposan tulang (osteoporosis). Olahraga dengan beban adalah cara yang sangat efektif untuk mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis). Olahraga beban dapat menjadikan tulang menjadi kuat dan kokoh. Olahraga beban yang dapat mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis) seperti angkat besi, push up, back up, lari zig zag, scott jump, dan olahraga lainnya yang berhubungan dengan ketahanan fisik.<br /></li> <li><b>Asupan vitamin D.</b>Vitamin D berguna untuk penyerapan kalsium. Untuk itu perbanyak mengkonsumsi makanan dan buah - buahan yang banyak mengandung vitamin D karna akan sangat berguna untuk kepadatan tulang anda. Berjemur dipagi hari juga sangat berguna untuk mencegah pengeroposan tulang karena sinar matahari dapat membantu mengoftimalkan kinerja dari vitamin D.<br /></li> <li><b>Hindari rokok, kopi dan alkohol.</b>Rokok, kopi dan alkohol dapat mempercepat proses pengeroposan tulang, jadi hindari mengkonsumsi rokok, kopi dan alkohol.<br /></li> <li><b>Hindari minuman yang bersoda.</b>Minuman yang bersoda seperti soft drink dapat pula mempercepat proses pengeroposan tulang karena soda mengandung asam yang dapat menghabiskan kalsium dalam tulang. <br /></li> <li><b>Mengkonsumsi sayuran hijau </b>Sayuran biasanya terdari dari dedaunan yang hijau. Daun yang berwarna hijau memiliki banyak kandungan penting seperti mineral dan vitamin yang sangat berguna untuk mennjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Sayuran hijau dapat dijadikan pelindung yang sangat ampuh untuk mencegah pengeroposan tulang(osteoporisis). Brokoli, bayam sawi hijau dan kangkung adalah salah satu sayuran hijau yang dapat membantu mencegah osteoporosis. <br /></li> <li><b>Menkonsumsi teh hijau </b>Sebuah penelitian di amerika telah menyatakan bahwa 70 - 85 perempuan yang menkonsumsi teh hijau atau teh biasa akan membantu memberi kepadatan tulang pinggul yang lebih banyak dari pada perempuan yang tidak pernah mengkonsumsi teh hijau atau teh biasa. <br /></li> </ol> <div style="text-align: justify;"> Itulah beberapa tips atau cara mencegah pengeroposan tulang(osteoporosis), sebenarnya untuk menjaga tulang agar terhindar dari pengeroposan tulang itu tidak sulit karna TUHAN YANG MAHA ESA telah memberikan makanan alami yang dapat membantu mencegah pengeroposan tulang pada diri kita. Trima kasih telah membaca ......</div>

TIPS MENCEGAH PENGEROPOSAN TULANG (OSTEOPOROSIS)

     Osteoporosis adalah penyakit tulang yang memiliki ciri khas tertentu seperti kualitas tulang yang rendah, yang disertai mikro arsite...

Baca selengkapnya »

FAKTA ATAU MITOS KACANG TANAH PENIMBUL JERAWAT

<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://1.bp.blogspot.com/-aA0K8LlaoH8/U0EvxnA6o1I/AAAAAAAAAFg/Sh3ZUtx9ftw/s1600/jnbnfjvdkx+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="244" src="http://1.bp.blogspot.com/-aA0K8LlaoH8/U0EvxnA6o1I/AAAAAAAAAFg/Sh3ZUtx9ftw/s1600/jnbnfjvdkx+copy.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;">    Kacang tanah adalah tanaman polong-polongan serta menjadi kacang - kacangan kedua terpenting setelah kedelai di indonesia. Tanaman ini adalah salah satu di antara dua jenis tanaman budidaya selain kacang bogor , voandziea subterranea yang buahnya mengalami pemasakan dibawah permukaan tanah.</div> <div style="text-align: justify;">      Sebagian orang ada yang menyimpulkan bahwa mengkonsumsi kacang tanah dapat menimbulkan jerawat. Sebenarnya saya sangat tidak setuju dan percaya, karna yang saya tau kacang tanah memiliki manfaat yang luar biasa tetapi kenapa bisa menimbulkan jerawat. yuk kita buktikan apakah benar kacang tanah dapat menimbulkan jerawat ?? sebelum itu mari kita simak faktor penyebab timbulnya jerawat, ini dia :</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Faktor - faktor penyebab jerawat :</b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <ol style="text-align: justify;"> <li>Faktor Genetik ataupun Keturunan.<br />     Apabila keluarga anda merupakan penderita yang nama jerawat pada saat dia muda, maka dimungkinkan yang anda dapat merupakan keturunan genetik orang tua anda.<br /> </li> <li>Aktivitas Hormonal<br />    Yang dimaksudkan aktivitas hormonal disini pada perubahan yang terjadi pada siklus hormonal seseorang. pada saat seseorang mengalami pebertas atau kedewasaan, produksi hormon sex (lelaki) yang biasa disebut androgens akan bekerja dan dapat menjadi banyak. Hal inilah yang menyebabkan timbulnya glands( kelenjar minyak ) menjadi bertambah banyak dan sebun (kelenjar minyak ) yg bertambah banyak dan menjadi salah satu faktor penimbul jerawat. pada perempuan yang sedang mengalami menstruasi akan terjadi juga perubahan hormonal yang bisa menimbulkan jerawat.</li> <li>Kelenjar Minyak yang Terlalu Aktif (Hyperactive sebaceous glands)<br />      Berlebihan kelenjar minyak dimungkinkan bisa disebabkan karena salah makan atau sudah karna genetik. Banyaknya mengkonsumsi kelenjar minyak makan dapat menyebabkan munculnya kelenjar minyak menjadi lebih banyak, sehingga menyebabkan folikel tersumbat. Hal ini lah yang memicu banyaknya timbul jerawat.<br /> </li> <li>Menumpuknya Sel Kulit Mati (Accumulation of dead skin cells)<br />     Menumpuknya kulit mati dapat menyebabkan pori pori dan folikel menjadi tersumbat. Hal ini juga dapat menjadi pemicu tumbuhnya jerawat, faktanya kelenjar minyak yang terdapat di kulit, tidak bisa keluar dan menyebabkan timbulnya komedo yang bisa menjadi jerawat jika terlalu parah.</li> <li>Bakteri di Pori pori kulit<br />     Bakteri bisa berada dimana mana, tidak terkecuali di dalam pori pori kulit. Bakteri propionibacterium acnes adalah bakteri penyebab timbulnya jerawat.</li> <li>Terjadi peradangan akibat garukan atau iritasi kulit</li> <li>Anabolic steroid</li> <li>Pil KB atau pil pengontrol kelahiran</li> <li>Tingginya kadar klorin yang terkandung di lungkungan dapat menyebabkan timbulnya jerawat.</li> </ol> <div style="text-align: justify;"> Nah sekarang udah terbuktikan bahwa kacang tanah dapat menimbulkan jerawat. Dilihat dari faktor timbulnya jerawat sangat tidak ada tercantum bahwa kacang tanah dapat menimbulkan jerawat, Jadi jangan takut jika anda ingin mengkonsumsi kacang tanah atau sejenisnya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Untuk menambah semangat anda untuk mengkonsumsi kacang tanah, nih saya kasih manfaat luar biasa dari kacang tanah, disimak ya :</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Manfaat mengkonsumsi kacng tanah </b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <ol style="text-align: justify;"> <li><b>Membantu meningkatkan kesuburan</b></li> <li><b>Membantu dalam pengaturan gula darah</b></li> <li><b>Membantu mencegah <i>batu empedu</i></b></li> <li><b>Membantu fight depresi</b></li> <li><b>Memori pengingat meningkat</b></li> <li><b>Membantu meningkatkan power atau energi</b></li> <li><b>Membantu tingkat kolestrol rendah</b></li> <li><b>Membantu terhadap umur penurunan kognitif</b></li> <li><b>Dapat membantu menurunkan berat badan </b> </li> </ol> <div style="text-align: justify;"> Huuh akhirnya terpecahkan juga mitos yang mengatakan kacang tanah dapat menimbulkan jerawat, sekarang tergantung kita mengambil dari sisi positifnya dan menjaga tubuh kita agar terhindr dari segala macam penyakit kulit maupun lainnya. Trima kasih ....</div> <br />

FAKTA ATAU MITOS KACANG TANAH PENIMBUL JERAWAT

   Kacang tanah adalah tanaman polong-polongan serta menjadi kacang - kacangan kedua terpenting setelah kedelai di indonesia. Tanaman in...

Baca selengkapnya »

FAKTA - FAKTA UNIK TIDUR SIANG. MANTEP :)

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://1.bp.blogspot.com/-EwEcMepNnWQ/U0EOlUQnl4I/AAAAAAAAAFQ/jjLgRJuFQ9c/s1600/jsk+copy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="309" src="http://1.bp.blogspot.com/-EwEcMepNnWQ/U0EOlUQnl4I/AAAAAAAAAFQ/jjLgRJuFQ9c/s1600/jsk+copy.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;">      Tidur adalah cara istirahat yang efektif untuk kita memanjakan tubuh setelah kita melakukan hal yang berat. Waktu tidur yang pokok sebenarnya hanya dilakukan sekali, tetapi sangat bermanfaat pula jika kita menambah waktu tidur dengan tidur di siang hari. Sebenernya saya sendiri pun tidak tahu apa sih keuntungan tidur siang, fakta dari tidur siang dan hal lainnya mengenai tidur siang. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;">      Tidur siang mungkin telah menjadi aktivitas yang jarang dilakukan seseorang. Faktanya dengan tidur 20 menit saja dapat menyegarkan kembali pikiran dan membantu memperbaiki mood yang buruk. Meskipun banyak anggapan yang menilai bahwa tidur siang dapat menghancurkan waktu tidur di malam hari, khasiat tidur siang ternyata benar - benar bekerja. Tidur siang dengan waktu yang kurang dari satu jam saja dapat meningkatkan dan memperbaiki kemampuan otak. Namun, jika lebih dari satu jam, justru akan membuat rasa lelah saat bangun tidur. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> Dalam postingan kali ini saya sangat tertarik membahas fakta - fakta unik dari tidur siang. yuk langsung aja kita simak... </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Fakta unik tidur siang :</b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li>Seperti kata michael, beberapa inti manfaat dari tidur siang adalah anda bisa mengembalikian kewaspadaan otak dengan hanya tidur beberapa menit saja.</li> <li>Menurut saran dan penulis, anda sebaiknya tidur jam 3.00 sore. Ini merupakan salah satu cara ampuh untuk membawa produktivitas kembali hingga 100 %.</li> <li>Salah satu manfaat utama dari tidur siang setiap hari adalah mengurangi rasa lelah dengan cara yang sederhana. Selain itu, tidur siang singkat juga bisa membantu menimbulkan rasa kebahagiaan harian anda.</li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <b>Manfaat tidur siang  :</b></div> <ol style="text-align: justify;"> <li>Istirahat yang menyegarkan.</li> <li>Membuat anda lebih segar dan aktif.</li> <li>Jantung lebih sehat.</li> <li>Meningkatkan otak.</li> <li>Meningkatkan mood.</li> <li>Meningkatkan kinerja anda.</li> <li>Meningkatkan kualitas hubungan anda.</li> </ol> <div style="text-align: justify;"> Nah, gimana sekarang udah tau kan fakta unik dari tidur siang. Sekarang tinggal kita saja yang mengaatur pola hidup yang baik agar selalu dapat merasakan kenyamanan yang luar biasa dalam kehidupan sehari - hari. Trima kasih ...</div> <div style="text-align: justify;">   </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div>

FAKTA - FAKTA UNIK TIDUR SIANG. MANTEP :)

     Tidur adalah cara istirahat yang efektif untuk kita memanjakan tubuh setelah kita melakukan hal yang berat. Waktu tidur yang pokok s...

Baca selengkapnya »

TIPS TIDUR YANG SEHAT. PENTING !!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://3.bp.blogspot.com/-lTSM4hHEJTY/U0EE7e2mG2I/AAAAAAAAAFA/6rBzJtAKGLo/s1600/jsbjbsd+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="155" src="http://3.bp.blogspot.com/-lTSM4hHEJTY/U0EE7e2mG2I/AAAAAAAAAFA/6rBzJtAKGLo/s1600/jsbjbsd+copy.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: justify;">      Tidur merupakan salah satu kewajiban pokok dalam kehidupan sehari - hari. Tidur merupakan salah satu waktu yang tepat untuk kita memanjakan tubuh setelah lelah dalam bekerja. Tidur juga harus dengan cara yang sehat, karna jika tidak juga akan menimbulkan dampak yang buruk bagi tubuh kita. Ngomong - ngomong tentang tidur yang sehat, timbul pertanyaan " Gimana sih cara tidur yang sehat ?? ", nah jangan bingung nih ane kasih jawabannya disimak ya.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <u><b>TIPS TIDUR YANG SEHAT </b></u><b>:</b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <ol style="text-align: justify;"> <li><b>Biasakan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.</b></li> <li><b>Gunakan kamar tidur hanya untuk tidur, bukan ruangan serba guna.</b></li> <li><b>Pastikan kamar tidur anda tenang, gelap, sejuk dan nyaman.</b></li> <li><b>Hindari alkohol, kafein dan nikotin sebelum tidur. </b></li> <li><b>Lewatkan tidur siang.</b></li> <li><b>Sempatkan untuk berolahraga setiap hari.</b></li> <li><b>Ciptakan ritual tidur anda sendiri (dibacakan dongeng atau sejenisnya).</b></li> <li><b>Jika susah tidur, jangan berdian tidur lakukan saja hal - hal yang mungkin dapat membuat anda ngantuk.</b></li> <li><b>Jadikan tidur sebagai <i>prioritas.</i> </b></li> </ol> <div style="text-align: justify;"> Nah, nggak sulitkan buat tidur yang sehat. Memang hal ini sangat sepele tetapi dengan tidur yang sehat dapat membuat anda merasakan manfaat yang luar biasa. Manfaat tidur mungkin tidak langsung tampak, tetapi tanpa anda sadari anda akan merasakan kenyamanan yang luar biasa dalam tubuh anda. Sekian dulu ya, trima kasih .....</div>

TIPS TIDUR YANG SEHAT. PENTING !!

     Tidur merupakan salah satu kewajiban pokok dalam kehidupan sehari - hari. Tidur merupakan salah satu waktu yang tepat untuk kita mem...

Baca selengkapnya »

FAKTA UNIK DEHIDRASI

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://1.bp.blogspot.com/-d-5MrBYRVIA/U0Agr3_BTgI/AAAAAAAAAEo/mMXLPsvLof0/s1600/si+copy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-d-5MrBYRVIA/U0Agr3_BTgI/AAAAAAAAAEo/mMXLPsvLof0/s1600/si+copy.jpg" width="244" /></a></div> <div style="text-align: justify;">      Dehidrasi terjadi ketika seseorang kehilangan cairan lebih banyak dari yang diminumnya(defisit cairan), sehingga tubuh tidak memiliki air dan cairan lainnya untuk menjalankan fungsi nomal. Dehidrasi biasa terjadi pada orang yang memiliki kegiatan ekstrakulikuler seperti marching band, sepak bola dan olah raga lainnya. </div> <div style="text-align: justify;">      Penyebab tersering dehidrasi diantaranya diare intens, muntah, demam atau berkeringat berlebihan. Tidak minum cukup air selama cuaca panas atau olahraga berlebih juga dapat menyebabkan dehidrasi. Seseorang dapat mengatasi dehidrasi ringan hingga sedang dengan lebih banyak minum cairan, tetapi dehidrasi berat butuh perawatan medis segera.</div> <div style="text-align: justify;">      Sangat penting mengetahui <i>tanda tanda dehidrasi </i>agar anda dapat menjadi waspada dan segera diatasi sebelum jatuh pada dehidrasi berat. Diantaranya:</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;">   </div> <div style="text-align: justify;"> <b>Tanda - tanda dehidrasi ringan dan sedang :</b> </div> <ul style="text-align: justify;"> <li>Mulut kering </li> <li>Kantuk atau kelelahan - Seseorang cenderung kurang aktif dari biasanya</li> <li>Rasa haus </li> <li>Kekurangan output urin </li> <li>Sedikit atau tidak ada air mata saat menangis </li> <li>Kulit kering</li> <li>Sakit kepala </li> <li>Sembelit </li> <li>Pusing </li> </ul> <div style="text-align: justify;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <b>Tanda - tanda dehidrasi berat :</b></div> <ul style="text-align: justify;"> <li>Merasakan haus yang <i>ekstrim</i></li> <li>Sangat rewel, suka marah dan kebingungan </li> <li>Mulut, kulit dan membran mukosa sangat kering <i> </i></li> <li>Sedikit keringat walaupun panas </li> <li>Sedikit panas atau tidak buang air kecil</li> <li>Mata cekung</li> <li>Kulit keriput dan kering</li> <li>Pada bayi ubun - ubun cekung</li> <li>Tekanan darah rendah </li> <li>Jantung berdetak cepat</li> <li>Nafas cepat</li> <li>Tidak ada air mata saat menangis </li> <li>Demam</li> <li>Dalam kasus yang sangat serius, seseorang dehidrasi mengalami <b><i>delirium atau tidak sadarkan diri.</i></b><i> </i><b> </b></li> </ul> <div style="text-align: justify;"> <b>Cara mengatasi dehidrasi :</b></div> <ol style="text-align: justify;"> <li><b> </b>Minum banyak cairan </li> <li>Minum minuman berenergi ketika olahraga </li> <li>Hindari meminum minuman yang mengandung kafein dan yang mengandung alkohol</li> <li>Hindari minuman yang mengandung karbonat (dapat menyebabkan penggelembungan pada saat pembakaran )</li> <li>Kenakan pakaian berwarna terang, yang menyerap dan berukuran pas.</li> <li>Usahakan berada dilingkungan yang sejuk, terlindungi dari matahari dan lindungi kulit dengan sunblock kapan saja. </li> </ol>

FAKTA UNIK DEHIDRASI

     Dehidrasi terjadi ketika seseorang kehilangan cairan lebih banyak dari yang diminumnya(defisit cairan), sehingga tubuh tidak memilik...

Baca selengkapnya »

3 AKIBAT MENAHAN BUANG AIR KECIL. PENTING !!

<div style="text-align: justify;">      Buang air kecil bisa disebut <i>limbah tubuh.</i> Buang air kecil merupakan salah satu kewajiban pokok kita sehari - hari. Karena pada saat itu lah tubuh membuang racun dan kotoran dalam tubuh kita. Menahan buang air kecil sangat tidak diperbolehkan karena akan menimbulkan dampak yang buruk bagi tubuh kita. </div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://1.bp.blogspot.com/-p2OFPmFUlEk/U0AhM9vRoxI/AAAAAAAAAEw/D5y9mPKS5og/s1600/8422bd9504fbb857c5df6e3462e2f635+copy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-p2OFPmFUlEk/U0AhM9vRoxI/AAAAAAAAAEw/D5y9mPKS5og/s1600/8422bd9504fbb857c5df6e3462e2f635+copy.jpg" /></a></div> <div style="text-align: justify;">      Keinginan untuk buang air bisa timbul kapan saja. Pada pertemuan penting, pada tempat -tempat tertentu yang tidak memungkinkan ke kamar mandi. Hal ini lah yang dapat menyebabkan kita menahan untuk buang air kecil, padahal dampak yang akan terjadi jika kita menahan buang air akan sangat berbahaya dan fatal. Nah ngomong - ngomong masalah <i>bahaya menahan buang air kecil</i>, saya akan membagikan 3 akibat jika kita menahahan buang air kecil. langsung saja mari kita simak ...</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <b>Bahaya menahan buaang air kecil</b></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <ol style="text-align: justify;"> <li><b>Penyumbatan Ureter Ginjal</b>Penyumbatan ini terjadi karena urin atau limbah tubuh tidak segera dikeluarkan. Hal ini bisa digambarkan dengan saluran air yang tidak rutin dibersihkan, akibatnya akan terjadi penumpukkan kotoran. Maka kotoran secara lama kelamaan akan membuat saluran tersumbat. Nah sama halnya pada ginjal, kotoran yang menumpuk pada ginjal akan menyebabkan pembusukan dan infeksi di saluran ginjal.</li> <li><b>infeksi ginjal</b>Apabila anda menahan kencing terlalu lama atau berjam jam, maka otomatis akan banyak kuman yang tersumbat di ginjal anda. Sehingga sangat memungkinkan apabila kuman naik ke arah ginjal. Hal ini memang tidak biasa terjadi, tetapi hal ini dapat menyebabkan infeksi pada ginjal dan sangat berakibat fatal bagi tubuh anda.</li> <li><b>Terjadi infeksi kandung kemih </b><br />Kandung kemih merupakan organ yang berfungsi menahan air kencing yang dikeluarkan oleh ginjal sebelum dibuang. Bahaya menahan air kencing juga sangat memungkinkan merusak kandung kemih. Air kencing didalam tubuh sangat banyak mengandung kuman, jika kita menahan buang air kecil otomatis akan terjadi penumpukan kuman yang luar biasa pada kandung kemih. Nah hal ini lah yang dapat menyebabkan <i>infeksi saluran kandung kemih.</i><br /> </li> </ol> <div style="text-align: justify;">          Sekian dulu postingan saya semoga bermanfaat bagi anda. terima kasih telah membaca.</div>

3 AKIBAT MENAHAN BUANG AIR KECIL. PENTING !!

     Buang air kecil bisa disebut limbah tubuh. Buang air kecil merupakan salah satu kewajiban pokok kita sehari - hari. Karena pada saat ...

Baca selengkapnya »